CARA MENGHILANGKAN RASA PUSING dan STRESS

CARA MENGHILANGKAN RASA PUSING dan STRESS

Siapapun pasti pernah stress dan pusing kepala , membuat hati tidak tenang, membuat pikiran resah, selera makan berkurang dan dampaknya kita akan bertambah kurus, tapi bukan maksud saya bahwa orang yang kurus karena stress he he he...

stress juga akan berakibat pada rasa frustasi, panik atau bahkan ingin lari dari semua itu.  Namun pada dasarnya rasa stress itu bisa ditanggulangi dan bisa dihilangkan,

tidak perlu khawatir dan takut jika rasa stress itu menimpa kita.

anda perlu ingat dan lakukan tips ini :

*Atur tarikan nafas. Tarik nafas dalam – dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma anda.  Lakukan dua atau tiga kali, hingga mulai merasa terkendali.

*Hiduplah di hari ini saja, maksudnya masa lalu tentu tidak bisa diubah, justru membuat semakin stress,  sedangkan masa depan masih ghaib.

*Berperasaan Positif (positive feeling), dari bangun tidur jika sudah suntuk yakinkan diri setelah kesuntukan pasti ada kenyamanan.

*Selalu yakin setelah sakit pasti sembuh, setelah sedih pasti gembira. Niscaya segala pekerjaan akan menjadi fokus dan tentu saja positif.

*Redakan ketegangan. Jika sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan lengan bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rileks.

*Bergerak.  Lakukan jalan cepat, walaupun hanya jalan – jalan di seputar ruangan atau kamar mandi.  Hal itu berguna untuk membantu melancarkan aliran darah.  Bergerak secara teratur juga dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.

*Berteriak dan menjerit.  Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya.  Cara itu dapat dipakai untuk terapi pereda stress.

*Konsumsi makanan sehat.  Diet dan  jangan tergoda makan secara berlebihan.

*Dengarkan musik.  Irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang.

*Tertawa. Menonton komedi,  tertawa bersama teman anda,  atau kunjungi website lelucon merupakan penawar luarbiasa bagi stress.

*Konsumsi vitamin dan suplemen.  Anda mungkin membutuhkan sejumlah vitamin B dan antioksi dan  semacam vitamin C dan E pada saat sedang tertekan.  Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress.

Selamat mencoba…